耳ほぐしの効用｜うたおうタイム

ご高齢者が楽しみながら歌を歌えるための番組「うたおうタイム」では、毎回歌唱を行う前にウォーミングアップ体操、耳ほぐし、舌体操、パタカラ体操を利用した発声練習を行っています。

今回は「耳ほぐし」の効用について調べてみました。

私たちの耳には、ツボが100以上あるとも200以上あるとも言われています。体の中の小さな部分ですが、すごいと思いませんか。大切に扱いたいものですね。

耳には自律神経の繊維が多く分布しています。ですので、耳をマッサージすることで自律神経の安定を図ることが出来ます。自律神経には、交感神経と副交感神経がありますが、交感神経（活動力を高める）の繊維は耳の外側、副交感神経（心身をリラックスさせ、内臓の働きをよくする）の繊維は内側に多く分布しています。
耳たぶ（主に外側）をゆっくり揉むと、体が暖かくなる、視界がはっきりする、耳の聴こえが良くなる（3～5デシベル程度アップするそうです）などの効果を実感される方が多くいらっしゃいます。これは脳内の血流が良くなる、脳機能が活性化することを意味していますので、認知症予防にも効果がある事が期待できると言われています。
他方、耳の内側は副交感神経を刺激するため、耳つぼダイエットなどに利用されています。